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入秋后养生指南:夜晚渐渐转凉 提前保护关节

http://emmaslunch.com/ 2019-08-29 17:11 来源:泉州晚报

  酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,立秋后虽然气温还比较高,但是立秋后的风比夏季风凉爽,夜晚也大发五分六合变凉,冷热交替时,骨关节炎很容易找上门来。

  夏秋交替要提早预防关节病,那么该怎么做呢?骨科主任苏再发对此提出几点建议。

  忌用冷水洗澡,当季节由酷暑刚刚转为秋季时,需要尤为注意,因为这时候的气温不稳定,有时会出现比较大的波动。洗澡时忌用冷水,要用热水擦洗,在此期间,多用热水泡脚、用毛巾热敷关节部位。

  尽量避免肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

  注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍,工作时需要下蹲的人员(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(比如坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

  关节炎患者这个季节不要长时间待在空调房里,避免空调和电扇直接对着身体吹冷风。

  各类关节炎患者在这个季节要注意自身饮食结构,避免酸性物质摄入过多。饮食方面应减少肉类摄入,多食用蔬菜水果,少吃辛辣、油炸食品。

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